無論男女，到了45歲左右必然要經(jīng)歷一個(gè)特殊的時(shí)期，那就是更年期，只不過女性更年期整合征更明顯一些，所以很多人誤以為男人沒有更年期，其實(shí)男人也同樣有更年期。

　　由于每個(gè)人的身體情況不一樣，心態(tài)不一樣，所以更年期綜合征的表現(xiàn)也不一樣，時(shí)間長(zhǎng)短也會(huì)不一樣，有的人一年兩年，有的人可能長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年也不見好轉(zhuǎn)。

　　很多人認(rèn)為，更年期綜合征這是一個(gè)自然現(xiàn)象，不需要治療。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，有醫(yī)生建議，千萬不要忽視更年期綜合征。如果處理不及時(shí)，會(huì)影響到患者的心理及生活，還會(huì)給將來的健康埋下隱患，更容易得老年病和腫瘤。

　　接下來，就和吉林中山醫(yī)院一起來了解一下更年期綜合征有哪些表現(xiàn)吧。

　　1、性格多疑

　　2、脾氣暴躁

　　3、心情沮喪、壓抑

　　4、失眠多夢(mèng)

　　5、頭暈耳鳴

　　6、潮熱盜汗

　　7、性欲減退

　　8、倦怠乏力

　　9、焦慮不安

　　10、記憶力減退

　　11、骨質(zhì)疏松

　　出現(xiàn)更年期綜合癥怎么辦?應(yīng)該這么做：

　　一、保持樂觀的心態(tài)，不要有任何恐懼與憂慮。

　　俗話說，50歲后病找人。進(jìn)入更年期后，由于人機(jī)體的老化，往往會(huì)出現(xiàn)一些疾患，這都是很正常的，不要成天憂心忡忡，這樣反倒會(huì)加重病情。保持樂觀的心態(tài)，正確看待更年期癥狀，積極治療，才能恢復(fù)健康。

　　二、參加一些集體活動(dòng)，多與同齡人交流，參加戶外活動(dòng)。

　　當(dāng)情緒來臨時(shí)，與家人一起進(jìn)行一些有益的活動(dòng)(如爬山、郊游)。當(dāng)消極情緒不能驅(qū)除時(shí)，與同事或朋友聊天、下棋，還可以多看看書、養(yǎng)養(yǎng)花、聽聽音樂，做點(diǎn)自己喜歡的并能頤養(yǎng)性情的事緩解情緒。

　　三、加強(qiáng)營養(yǎng)，同時(shí)要保證睡眠。

　　更年期女性在飲食上應(yīng)該多吃蔬菜，適量補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白。同時(shí)，在人體所需的氨基酸中有8種是人體不能自己合成的，需要在食物中獲取，所以應(yīng)該多吃些乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆。除了要保證營養(yǎng)外，還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，保證充足的睡眠。