
無論男女,到了45歲左右必然要經(jīng)歷一個(gè)特殊的時(shí)期,那就是更年期,只不過女性更年期整合征更明顯一些,所以很多人誤以為男人沒有更年期,其實(shí)男人也同樣有更年期。
由于每個(gè)人的身體情況不一樣,心態(tài)不一樣,所以更年期綜合征的表現(xiàn)也不一樣,時(shí)間長(zhǎng)短也會(huì)不一樣,有的人一年兩年,有的人可能長(zhǎng)達(dá)數(shù)十年也不見好轉(zhuǎn)。
很多人認(rèn)為,更年期綜合征這是一個(gè)自然現(xiàn)象,不需要治療。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的,有醫(yī)生建議,千萬不要忽視更年期綜合征。如果處理不及時(shí),會(huì)影響到患者的心理及生活,還會(huì)給將來的健康埋下隱患,更容易得老年病和腫瘤。
接下來,就和吉林中山醫(yī)院一起來了解一下更年期綜合征有哪些表現(xiàn)吧。
1、性格多疑
2、脾氣暴躁
3、心情沮喪、壓抑
4、失眠多夢(mèng)
5、頭暈耳鳴
6、潮熱盜汗
7、性欲減退
8、倦怠乏力
9、焦慮不安
10、記憶力減退
11、骨質(zhì)疏松
出現(xiàn)更年期綜合癥怎么辦?應(yīng)該這么做:
一、保持樂觀的心態(tài),不要有任何恐懼與憂慮。
俗話說,50歲后病找人。進(jìn)入更年期后,由于人機(jī)體的老化,往往會(huì)出現(xiàn)一些疾患,這都是很正常的,不要成天憂心忡忡,這樣反倒會(huì)加重病情。保持樂觀的心態(tài),正確看待更年期癥狀,積極治療,才能恢復(fù)健康。
二、參加一些集體活動(dòng),多與同齡人交流,參加戶外活動(dòng)。
當(dāng)情緒來臨時(shí),與家人一起進(jìn)行一些有益的活動(dòng)(如爬山、郊游)。當(dāng)消極情緒不能驅(qū)除時(shí),與同事或朋友聊天、下棋,還可以多看看書、養(yǎng)養(yǎng)花、聽聽音樂,做點(diǎn)自己喜歡的并能頤養(yǎng)性情的事緩解情緒。
三、加強(qiáng)營養(yǎng),同時(shí)要保證睡眠。
更年期女性在飲食上應(yīng)該多吃蔬菜,適量補(bǔ)充鈣質(zhì)、維生素以及優(yōu)質(zhì)蛋白。同時(shí),在人體所需的氨基酸中有8種是人體不能自己合成的,需要在食物中獲取,所以應(yīng)該多吃些乳品、蛋、瘦肉、魚類和大豆。除了要保證營養(yǎng)外,還要養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,保證充足的睡眠。




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