現(xiàn)在的上班族工作壓力大，按時(shí)下班很多時(shí)候都只是想想而已。不過，忙碌的上班族們，在工作壓力面前，要學(xué)會(huì)減壓，小心患上“壓力上癮癥”哦。

　　什么是“壓力上癮癥”

　　現(xiàn)代上班族往往要應(yīng)對(duì)家庭、社會(huì)的雙重壓力，尤其是某些單身的或是家庭親和力較弱的職業(yè)者，他們大多在工作上會(huì)投入更多精力，一旦停下了周而復(fù)始的工作，就會(huì)不知所措，甚至產(chǎn)生被拋棄的失落感。所有這些負(fù)面感受，即是被埋沒于重重任務(wù)之中不能自拔的癥狀，心理學(xué)家稱之為“壓力上癮癥”。

　　繁忙工作帶來魅力體現(xiàn)價(jià)值。

　　作為個(gè)體的人，在理想未實(shí)現(xiàn)時(shí)，不能滿足自身和社會(huì)價(jià)值的體現(xiàn)。因此，他們會(huì)不斷地給自己加壓，通過努力工作獲得物質(zhì)上的滿足，初步實(shí)現(xiàn)社會(huì)價(jià)值。當(dāng)物質(zhì)得到初級(jí)滿足后，社會(huì)價(jià)值在不斷提高，人們的欲求也在提高，如同駛上快速道，停不下來。長此以往，不良癥狀就會(huì)出現(xiàn)。也有的人因不敢面對(duì)現(xiàn)實(shí)生活中的矛盾，選擇用“忙碌”來逃避。

　　患上“壓力上癮癥”怎么辦

　　要有清醒的認(rèn)識(shí)。當(dāng)意識(shí)到自己壓力成癮時(shí)，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松。

　　改變考核自身價(jià)值的標(biāo)準(zhǔn)。絕對(duì)的忙碌并不比勞逸結(jié)合更有效率。做得多并不意味就做得好。

　　分清輕重緩急。巨大的壓力來自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個(gè)階段制定一個(gè)目標(biāo)，調(diào)整好節(jié)奏。

　　淡然接納失敗。心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。

　　豐富生活。開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活變得豐富多彩。

　　多與親朋交流和溝通，學(xué)會(huì)傾訴，把自己的感受表達(dá)出來，讓朋友和自己的愛人為自己分擔(dān)煩惱與憂愁，有矛盾及時(shí)面對(duì)和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。

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