更年期失眠怎么辦? 較近我院眾多病人反應(yīng)想對”更年期失眠怎么辦?”的相關(guān)問題進(jìn)一步了解，我院失眠抑郁診療專家對病人反應(yīng)的”更年期失眠怎么辦?”問題進(jìn)行了分析和總結(jié)，吉林中山醫(yī)院精神科的失眠抑郁診療專家對”更年期失眠怎么辦?”問題進(jìn)行了詳細(xì)講解! 失眠對更年期婦女來說是一個極為普遍的現(xiàn)象,許多女性因?yàn)閷λ叩目释冒裁咚�，但是安眠藥不能解決根本的問題。更年期婦女對待失眠應(yīng)該注意自我調(diào)節(jié)，以下就是吉林中山醫(yī)院精神科專家介紹的方法：
1. 解除顧慮，泰然處之：了解更年期是一個正常的生理階段，對健康影響不大，學(xué)會放松自己，保持精神愉快。心理障礙的減輕，情緒穩(wěn)定，其失眠癥狀也會隨之減輕。
2.了解更年期失眠與雌激素水平的改變有關(guān)：激素療法對某些人有效，但風(fēng)險(xiǎn)大。如果失眠嚴(yán)重，必須在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。可以嘗試一些大豆異黃酮的保健品來調(diào)節(jié)。
3.睡前準(zhǔn)備：洗個熱水澡或泡泡雙腳，努力使自己放松，不要看過于刺激的電視和書刊，減少對大腦的刺激。
4.注意飲食：不要用飲酒來幫助睡眠，特別是在下午或晚上。日�？梢远噙x用有助眠效果的食物：
5.慎用安眠藥：安眠藥不能隨便服用，只能偶爾用之，否則既容易上癮，還會加重失眠。
6.體育療法：積極參加太極拳、太極劍、氣功、健腦體操等，根據(jù)病情有選擇的學(xué)習(xí)、堅(jiān)持鍛煉，不僅利于健康的恢復(fù)，更能改善失眠狀態(tài)。
從而為患者解除痛苦。 更年期失眠不僅和生理因素有關(guān)，和心理因素也有關(guān)，因此，改善睡眠的好的辦法就是放松心情，適當(dāng)運(yùn)動，科學(xué)的飲食。
以上就是吉林中山醫(yī)院精神科的失眠抑郁診療專家對”更年期失眠怎么辦?”問題的回答,吉林中山醫(yī)院精神科專家在線為大家提供了失眠、抑郁癥、焦慮癥、精神分裂癥、頭痛、神經(jīng)衰弱癥、更年期綜合癥等眾多的精神疾病的原因、治療方法、預(yù)防、護(hù)理等知識,為了方便大家解決問題，我們還為大家提供了免費(fèi)在線咨詢!
吉林中山醫(yī)院精神科為夯實(shí)醫(yī)療服務(wù)基礎(chǔ)，遵守衛(wèi)生部有關(guān)公立醫(yī)院做好醫(yī)療事業(yè)，為人民服務(wù)的思想，經(jīng)過多年的努力科研和探索，成功研制并引進(jìn)了高科技含量的精神科治療技術(shù)——，迄今為止，已經(jīng)成功治愈了上萬例精神 類疾病患者，該系列科研成果和技術(shù)受到患者的一致認(rèn)可
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