人每天的正常睡眠時(shí)間是多少?吉林精神病醫(yī)院專家表示人的一生中每晝夜總睡眠時(shí)間隨著年齡增長而減少，在生命的早期表現(xiàn)得尤為明顯。一歲以內(nèi)的嬰兒每天睡16-18小時(shí)。3個(gè)月之前每睡3-4小時(shí)清醒一次，吃飽了奶再唾。大部分3個(gè)月以后的嬰兒，夜間能睡一個(gè)長覺不需要喂食。一歲幼兒每天睡14小時(shí)左右，5歲兒童每天睡1小時(shí)左右，6歲兒童每天睡10小時(shí)左右，為單相型睡眠模式。到了青春期人們的睡眠穩(wěn)定于每天夜間7-9小時(shí)左右。

　　老年人夜間睡眠時(shí)間會(huì)減少，平均約4小時(shí)左右，而且深度睡眠也減少。

　　75歲以后，許多老人深度睡眠兒乎完全消失，剩下的是淺度睡眠和做夢睡眠，所以容易驚醒，醒的次數(shù)增多，而且起夜的次數(shù)也比年輕時(shí)多，這也就是老年失眠癥患者很多的原因。因此，老年人白天會(huì)感到精神和體力沒有年輕時(shí)那么好。

　   國外有人觀察分析兩者的性格發(fā)現(xiàn);睡眠少的人一般性格比較穩(wěn)重、樂觀、顯得活躍，遇事很少優(yōu)柔寡斷、猶豫不定。精力充沛、工作效率高。

　　人每天的正常睡眠時(shí)間是多少?這些人中，有心埋狀態(tài)比較穩(wěn)定的人、有強(qiáng)迫性癖好的人、有自甘過于忙碌生活的人。他們對(duì)待困難的處理方法是:“只要可能，就不去想那些麻煩事”，對(duì)生活和事業(yè)充滿信心。睡眠時(shí)間長的人沒有特別明顯的傾向，興趣不固定，大都表現(xiàn)為對(duì)事認(rèn)真、追求完美、善于思考，有些抑郁、膽小，經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)一些不滿情緒;他們對(duì)睡眠價(jià)值的評(píng)價(jià)很高，認(rèn)為睡眠對(duì)身體健康很重要，不能有半點(diǎn)怠慢，稍有睡眠不足，極容易產(chǎn)生焦慮情緒�？傊�，睡眠時(shí)問的多少取決于個(gè)人需要，如果睡眠過短的人，自感精力不足時(shí)，應(yīng)作適當(dāng)調(diào)整，終究足夠的睡眠是你充分發(fā)揮創(chuàng)造力的基礎(chǔ)口過長的睡眠與現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏不大相稱，有這種情形的人可以慢慢改變睡眠習(xí)慣。提高時(shí)間利用率。

　　我們每天究竟睡多長時(shí)間才足夠呢?舉幾個(gè)例子來說明一下吧。

　　美國阿波羅13號(hào)的宇航員，在每天斷斷續(xù)續(xù)只睡3個(gè)小時(shí)的情況下，連續(xù)工作4天，成功地將喪失功能的太空飛船導(dǎo)引回地球二盡管他仃當(dāng)時(shí)很緊張、疲憊，但是仍然在極困難的環(huán)境中完成了任務(wù)。

　　在一個(gè)關(guān)于失眠危害的研究里，受試大學(xué)生在連續(xù)8個(gè)月內(nèi)逐步將睡眠減少到每天5.5小時(shí)，以此觀察長期睡眠減少的影響。在另一個(gè)試驗(yàn)中，大學(xué)生限定何天只能睡5.5小時(shí)，為期2個(gè)月。兩項(xiàng)試驗(yàn)結(jié)果表明，這些學(xué)生在認(rèn)知、行為、生理功能各方而都沒有明顯的危害。

　　科學(xué)研究得出結(jié)論，如果你有5.5小時(shí)的睡眠，你在白天的表現(xiàn)就不會(huì)差到哪里去。睡眠專家把這5.5小時(shí)的睡眠，稱之為“核心睡眠”。許多人由于工作、學(xué)習(xí)太忙，從16-18歲開始逐漸鍛煉減少自己的睡眠時(shí)間，以使更多時(shí)間投入工作，他們每天睡眠6-6.5小時(shí)左右，反倒覺得一天生活變得愉快而且充實(shí)。與睡眠長的人相比，他們?nèi)怂�速度快，夜間醒來次數(shù)少，不經(jīng)常做夢口一項(xiàng)關(guān)于核心睡眠的重要發(fā)現(xiàn)是，如果你這一晚沒睡好，你的大腦會(huì)盡可能地抓住下一次睡覺的機(jī)會(huì)，補(bǔ)充前一晚漏掉的深度睡眠和REM睡眠，但是沒有必要把所有的睡眠都補(bǔ)回來。和睡眠一樣，我們的身體也是達(dá)到核心食物量就能正常運(yùn)作，但大部分人會(huì)為了精力旺盛而吃得比核心食物量還多。

　　有許多例子說明每天睡3-4小時(shí)就夠了，如愛迪生、拿破侖、撒切爾夫人等。這些人被稱為短睡者，也有每天睡9-11小時(shí)的人，如愛因斯坦等稱為長睡者。人群中這兩者比例不多，只占人群中的1%-3%。長睡者和短睡者雖然總睡眠時(shí)間相差很多，但他們的睡眠質(zhì)量(深度睡眠和快眼動(dòng)睡眠)和普通睡眠者是一樣的，甚至短睡者的熟睡時(shí)間和占總睡眠時(shí)間的百分比還多一些，睡眠質(zhì)量更高一些。