吉林中山醫(yī)院精神科表示其失眠怎么辦，首先是由于神經(jīng)過于緊張等狀況而引起的，涉及到社會(huì)環(huán)境、家庭環(huán)境、心理因素、性格等諸多內(nèi)容。歸納起來可能與以下原因有關(guān)：

　　大家在生活中經(jīng)常遇到睡不好覺的情況，但是它的出現(xiàn)卻給人們帶來了極大的影響，比方說精神萎靡不振，頭腦發(fā)懵，工作學(xué)習(xí)效率不高，容易造成身體免疫力下降，感冒，或引起其他疾病。長期失眠呢還會(huì)帶來心理方面的負(fù)面影響。所以，我們一定要重視，當(dāng)然還要注意日常的飲食調(diào)理，那么我們可以通過怎樣的飲食來預(yù)防失眠呢?需要注意什么呢?

下面吉林中山醫(yī)院精神科就為大家介紹：

　　1、經(jīng)常失眠的人可以在睡前喝一杯加油食醋冷開水，可以催眠入睡并睡得香甜。

　　2、失眠的患者可以在晚上吃一些有利于睡眠的粥，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。有哪些飲食，可以幫助我們很好的預(yù)防失眠這個(gè)問題

　　3、對(duì)于血虛失眠的患者來說，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃，也可用龍眼肉10g，紅棗5個(gè)去核，蒸雞蛋一個(gè)食用，每日快速 。

　　4、神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。有哪些飲食，可以幫助我們很好的預(yù)防失眠這個(gè)問題

　　5、臨睡前吃蘋果一個(gè)�；蛟诖差^柜上放上一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

　　6、睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用。

　　我想大家應(yīng)該通過上面我們所講的都有了解了吧，日常的飲食對(duì)于失眠有很大的幫助，我們希望患者能夠多加注意，盡可能的養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，如果您對(duì)此病還有疑問，可以咨詢我們的在線專家，較后祝您早日康復(fù)。

　　吉林中山醫(yī)院精神科溫馨提醒：談?wù)?span style="color: rgb(255, 0, 0);">失眠怎么辦的發(fā)病有精神心理和遺傳體質(zhì)等方面，紛繁復(fù)雜的癥狀極端影響患者的生活質(zhì)量。從臨床實(shí)踐來看接受吉林中山醫(yī)院精神科的正規(guī)治療，就能越早步入生活的正軌。