高強(qiáng)度壓力使人們選擇自殺解脫

“隨著社會(huì)的高速發(fā)展，發(fā)展的機(jī)會(huì)越來越多，人們對生活的要求越來越多元化——衣食住行，樣樣都想盡善盡美。這無疑成為了人們生活壓力，同時(shí)也是前進(jìn)的動(dòng)力。” 廣東省人民醫(yī)院精神心理科主任醫(yī)師林勇強(qiáng)主任說，但現(xiàn)實(shí)卻是殘酷的，機(jī)會(huì)越多，意味著競爭越大，并不是每個(gè)人都能順利達(dá)到自己的預(yù)期目標(biāo)——有人因?yàn)榉績r(jià)過高買不起房子，有人因?yàn)闃I(yè)績不達(dá)標(biāo)而失業(yè)等等。

“面對理想與現(xiàn)實(shí)之間的落差，人們通常會(huì)出現(xiàn)兩種情況——第一，用正面、積極的態(tài)度面對失敗和挫折，樹立正確的人生觀，重新出發(fā)，向自己的目標(biāo)繼續(xù)努力前進(jìn)。”林勇強(qiáng)主任表示，這是最正確的處理方法。但有部分抗壓能力低、心理素質(zhì)不夠強(qiáng)大的人會(huì)出現(xiàn)第二種情況——對未來失去信心，認(rèn)為自己被社會(huì)拋棄，陷入焦慮不安、悲觀失望的情緒中，但又不敢讓外界知道，長久壓抑下，最終只能選擇自殺來解脫。

抗壓的最佳方式——宣泄法

弗洛伊德指出：每個(gè)人都有一個(gè)本能的侵犯能量儲(chǔ)存器，在儲(chǔ)存器里，侵犯能量的總量是固定的，它總是要通過某種方式表現(xiàn)出來，從而使個(gè)人內(nèi)部的侵犯性驅(qū)力減弱。

方式之一：哭�？奘且粋�(gè)非常好的心理釋放。作為一種純真的情感爆發(fā)，是人的一種保護(hù)性反應(yīng)，是釋放體內(nèi)積聚的神經(jīng)能量、排出體內(nèi)毒素、調(diào)整機(jī)體平衡的一種方式。

方式之二--去發(fā)泄吧（或出氣室）。在那里，可以把想打的人痛打一頓，把想罵的人痛罵一番。或者大喊大叫、扭毛巾、打枕頭、捶沙發(fā)等。還可隨身攜帶一個(gè)小皮球，郁悶的時(shí)候、要發(fā)火的時(shí)候，就狠狠地捏它一下。

方式之三--替代性發(fā)泄。比如去看拳擊比賽、散打比賽、足球比賽。去看暴力片、

方式之四--把壓力、煩惱寫出來。把壓力、煩惱寫出來，那怕有點(diǎn)夸張――“為賦新詩強(qiáng)說愁”。還有一種更為直接的方法就是記壓力日記，把引發(fā)你壓力的事件記錄下來，再作理性分析，然后找出相應(yīng)的對策。

預(yù)防自殺要把握這8個(gè)準(zhǔn)則

1、關(guān)注此時(shí)此刻，而不是糾纏于過去一直未解決的心理問題，安全第一。目標(biāo)是：通過安撫減緩來電者的焦慮、恐懼、絕望等負(fù)性情緒體驗(yàn)，給予情感上的支持，減低自殺的危險(xiǎn)程度。

2、態(tài)度真誠、鎮(zhèn)定，傳遞出專業(yè)的助人態(tài)度和能力，取得來電者的信任。

3、對高危來電有高度的敏感性，及時(shí)、準(zhǔn)確評估來電者的自殺危險(xiǎn)程度。

4、識(shí)別來電者的危機(jī)狀態(tài)，已實(shí)施自殺行為，立即評估來電者的軀體狀況，實(shí)施自殺的時(shí)間、方式、致死性。在線上指導(dǎo)來電者采取自助處理方式，必要時(shí)聯(lián)系其家人送急診室接受救治。

5、如非立即實(shí)施或剛剛實(shí)施自殺行為，給予來電者情緒宣泄的時(shí)間和機(jī)會(huì)，對其感受給予理解和認(rèn)可。

6、尋找讓來電者繼續(xù)生存下去的希望和理由，告知自殺只是解決問題的一種極端、不可逆方式，愿意與其尋找解決問題的其他方法。

7、聯(lián)系高危者的家人，鼓勵(lì)家人陪伴、理解、支持和幫助，必要時(shí)帶高危者到專業(yè)機(jī)構(gòu)就診。

8、對危機(jī)來電者做后期高危隨訪，適時(shí)做進(jìn)一步干預(yù)。

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